27.09.2024 - Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) ПЯТНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ

Нормативы испытаний (тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

ПЯТНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

Обязательные испытания (тесты)

Выносливость:

• Бег на 1000 м (мин, с)
• Бег на 2000 м (мин, с)
• Скандинавская ходьба  на 3 км (мин, с)
• Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
• Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
• Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
• Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Сила

• Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
• Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
• Рывок гири16 кг (количество раз)
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Гибкость

• Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Испытания(тесты) по выбору

Скоростно-силовые возможности

• Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

• Плавание на 50 м (мин, с)
• Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
• или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
• Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

бронза – 4, серебро – 4, золото – 5