27.09.2024 - Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 19 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Скоростные возможности
- Бег на 60 м (с)
- Бег на 100 м (с)
Выносливость:
- Бег на 2000 м (мин, с)
- Бег на 3000 м (мин, с)
- Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
- Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
- Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
- Рывок гири16 кг (количество раз)
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания (тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивного снаряда:
весом 500 г (м)
весом 700 г (м)
- Плавание (м)
- Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
- или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
- Самозащита без оружия (очки)
- Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
